CARA TINGKATKAN "CIRCADIAN RHYTHM"

"Circadian Rhythm" dalam Bahasa Melayu ialah Ritma Sirkadian. Zaman sekarang, ramai yang buat bisnes online, bekerja dari rumah, freelancer dan seumpamanya. Jadi banyak masa dihabiskan dihadapan laptop/komputer atau pun yang aktif menggunakan telefon pintar/tab/ipad dan seumpamanya.

DEFINISI CIRCADIAN RHYTHM

Maksud Circadian Rhythm dalam bahasa english "a roughly 24-hour cycle in the physiological processes of living beings, including plants, animals, fungi dan cyanobacteria. In a strict sense, circadian rhythms are endogenously generated, although the can be modulated by external cues such as sunlight and temperature"

KENAPA DENGAN CIRCADIAN RHYTHM INI?

Secara mudahya, circadian rhythm ini perlu dijaga dalam mengelakkan seseorang daripada suka bertangguh dalam melakukan sesuatu pekerjaan. Persekitaran tempat work bench atau meja kerja anda perlulah ada unsur cahaya matahari yang masuk, tak panas, segala benda atas meja perlu tersusun dengan teratur dan cantik.

APA KESAN LEPAS TITIKBERATKAN CIRCADIAN RHYTHM ?

Anda akan rasa selesa, dan lebih bermotivasi dalam melalukan kerja harian anda. Ini penting terutamanya bagi para pelajar dan mereka yang kerja memang kena hadap komputer.

Bagi mereka yang tidak melakukan perubahan, memang tidak akan rasa pun perubahan itu. Cuba tidy up your workbench and you'll feel it. Ada yang sikap mejanya tak kisah kemas atau tidak, kan? Jadi mengapa tidak anda cuba kemaskan even tak kisahlah bilik kecil atau besar.

CARILAH CIRCADIAN RHYTHM ANDA

Setiap manusia berlainan antara satu sama lain mahupun haiwan dan tumbuh-tumbuhan. Anda yang menetukan cycle anda itu sihat atau sebaliknya. Antara yang perlu anda aturkan selain dari kekemasan workbench adalah seperti dibawah ini:

1. Waktu makan
2. Waktu tidur
3. Cahaya / light : Kajian membuktikan dari laporan jurnal high impact PUBMED juga membuktikan bahawa light mempengaruhi kesihatan seseorang kerana ia melibatkan aspek circadian rhythms

Ini antara sumber atau panduan tentang beberapa ciri dalam circadian rhythms bagi manusia 24-jam (biological clock)

bloggingherway.blogspot.com

Mana tahu selepas ini anda mahu lebih efektif, segar dan bagi yang obesity juga perlu menjaga bila masa anda makan untuk mengelakkan metabolisme anda terganggu.